喝水都會(huì)胖的原因竟然是新陳代謝慢!5招教你快速解決…

雷佳羊

你或許會(huì)納悶

　　為什么別人大吃大喝沒有發(fā)胖

　而你整日謹(jǐn)小慎微進(jìn)食，腰腹卻直見長呢？

   

答案就在新成代謝中

新陳代謝就像身體里面的一臺(tái)小機(jī)器，每時(shí)每刻都在燃燒熱量，基礎(chǔ)代謝率高，意味著安靜時(shí)身體消耗的能量多。

由于遺傳因素的影響，有些女性燃燒脂肪的速度會(huì)比較快。不過年齡、體重、飲食、鍛煉習(xí)慣也會(huì)產(chǎn)生一定作用。

隨著年齡的增長，女性的新陳代謝率會(huì)逐漸下降。從20多歲起每隔10年就會(huì)減少五、六磅肌肉，這聽來確實(shí)令人感到憂心忡忡。

但我們還有一些簡易的方法可以挖掘身體燃脂的潛能，調(diào)節(jié)你的腸道，直接提高體內(nèi)新陳代謝的加速。

1.多補(bǔ)充能量

多喝水，多吃新鮮蔬果，如果肌體處于缺水狀態(tài)，燃燒的熱量就會(huì)減少。

2.一定要多吃早飯

早飯是一日三餐中與新陳代謝及減肥關(guān)系最為密切的一餐。由于人在睡眠時(shí)，新陳代謝率很低，只有到再吃飯時(shí)才能恢復(fù)上升。所以，如果忽略早餐，身體在午飯之前不可能同往常一樣燃燒脂肪。

3.堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)是提升代謝最快速的快捷方式，通過運(yùn)動(dòng)可以盡快把體液跟一些廢物排出體外。

4.不要猛減熱量

采用熱量非常低的飲食方式，并不是一種行之有效的減肥方法。因?yàn)槿说捏w內(nèi)有一套自動(dòng)保持正常體重的程序，所以快停止無效的節(jié)食吧，多攝取蛋白質(zhì)。

5.充足的睡眠

保持充足睡眠也可以增加新陳代謝，心情不好的時(shí)候不僅僅只有甜食會(huì)讓你感到滿足，睡眠品質(zhì)也關(guān)系到你的荷爾蒙水平。

小伙伴們，早睡早起吧！每天美美噠